1、运动

生闷气时，可通过运动的方式进行缓解，比如跑步、游泳、打篮球等，可以帮助身体发泄不良情绪，还可以增强体质，提高抗病能力。

2、倾诉

如果在日常生活中遇到不愉快的事情，或者压力比较大，可以向亲人朋友倾诉，也可以向医生或心理医生寻求帮助，在医生的指导下进行心理疏导，有助于缓解不良情绪。

3、转移注意力

如果在日常生活中因为某些原因生闷气，可以做一些感兴趣的事情来转移注意力，比如看书、听音乐、看电影等，可以帮助缓解不良情绪。