火场逃生自救互救的 8 字方法是：“躲火、避烟、低姿、捂口”。

以下是具体解释：

1.躲火：发生火灾时，首先要尽快逃离火场，避免直接接触火焰。

2.避烟：火灾中产生的浓烟含有大量有毒气体，应尽量避免吸入。可以用湿毛巾或衣物捂住口鼻，低姿前行，以减少浓烟的吸入。

3.低姿：在火场中，尽量保持低姿态，弯腰或匍匐前进，以便在浓烟中更好地呼吸。

4.捂口：用湿毛巾或衣物捂住口鼻，防止吸入有毒烟雾。

需要注意的是，这些方法仅为基本的火场逃生指导，实际情况可能因火灾类型、火势大小、建筑结构等因素而有所不同。在面临火灾时，应保持冷静，迅速判断情况，并采取适当的行动确保自身安全。如果可能，尽快拨打当地的火警电话报警，并按照消防人员的指示进行逃生。