1 可以吃红糖馒头，但是要注意控制摄入量。

2 红糖相对于白糖而言，营养价值更高，含有一定的铁元素。

但馒头属于淀粉类食物，容易被身体消化吸收，如果摄入过多，会导致热量摄入过多，不利于减脂。

3 如果喜欢吃馒头，可以适量食用，同时控制其他高热量食物的摄入，多运动来消耗多余热量，有助于减脂。