1. 登录上海住房公积金管理中心官网（http://www.shgjj.com/），选择“网上服务”-“个人服务”-“离沪封存公积金提取申请”。
2. 准备好相关资料，包括本人身份证以及户籍迁出证明、封存机构办理证明、封存公积金账户的银行卡信息等。
3. 操作系统进行身份验证，输入个人手机号码和身份证号码，接受验证码验证身份，进入离沪封存公积金提取申请界面。
4. 选择提取方式，可以选择申请全额提取或部分提取，并填写相关申请信息。
5. 确认信息无误后，提交申请并等待审核，审核通过后会将提取金额转至银行卡。
需要注意的是，提取公积金时，需要缴纳个人所得税，具体税率由国家规定，并在提取时从公积金账户中扣除。同时，提取时需要注意提取金额的上限，不得超过封存前公积金账户余额的80%。