跑步时出现抬腿低的情况，可能是由于不合适的鞋子、跑姿不正确或者肌肉疲劳等原因。

解决这个问题的方法包括适当调整跑步姿势，加强相关肌肉的训练，选择合适舒适的鞋子，并且注意热身和放松运动。此外，定时换步、提高跑步频率，以及注意放松身体，减少不必要的运动干扰，也能够有效避免抬腿低的问题。总之，跑步要稳健，注意细节，并逐渐提高训练量，才能够达到更好的效果。