学会保护自己不被别人欺负是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你提高自我保护能力：

增强自我意识：了解自己的优点和缺点，明确自己的底线和原则。这样，当别人试图侵犯你的权益时，你会更加清晰地知道如何维护自己。

学会说“不”：不要害怕拒绝别人的要求或请求。如果你不愿意做某件事情，就坚定地表达自己的意愿，并说明理由。学会说“不”是保护自己的重要一步。

提高沟通技巧：学会有效地沟通可以避免很多冲突和误解。在与他人交流时，尽量保持冷静和理性，清晰地表达自己的观点和需求。同时，也要倾听对方的意见和感受，尊重对方的立场。

建立支持系统：与身边的朋友、家人和同事建立良好的关系，形成一个支持自己的社交网络。当你遇到困难或受到欺负时，他们可以给你提供帮助和支持。

学习防身技能：如果你感到自己身体上的安全受到威胁，可以考虑学习一些基本的防身技能，如自卫术或防身术。这些技能可以帮助你在紧急情况下保护自己。

寻求帮助：如果你感到自己无法应对欺负或骚扰，不要犹豫寻求帮助。可以向学校、工作单位或当地警方等机构报告，寻求他们的支持和保护。

最重要的是，要保持自信和勇气，相信自己有能力保护自己。同时，也要尊重他人，避免使用暴力或恶语相向。通过积极的行动和沟通，我们可以共同创造一个安全、和谐的社会。