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爬山属于有氧 运动 ，能使血液中的 蛋白质 增多，增加 免疫 细胞数量， 增强免疫力 ，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。 促进新陈代谢的同时，加快 脂肪 消耗，因此爬山也有美体 瘦身 功效。