是的，肩膀内扣(或称为“前倾”姿势)通常可以通过正确的方法掰回去。以下是一些帮助您改善内扣姿势的方法：

1. **肩部伸展**:站立或坐下，将手臂伸直并放在身体两侧。然后，慢慢将双肩向后拉伸，感受肩胛骨向背部中央移动。保持这个姿势约15-30秒，然后放松。重复这个动作几次。

2. **肩胛骨收缩**:坐直或站立，将双手放在胸前，手掌相对。然后，将双肩向后收缩，夹紧肩胛骨。保持这个姿势约5秒钟，然后放松。重复这个动作几次。

3. **胸部拉伸**:站立或坐下，将双手放在背后，手指交叉。然后，慢慢将双臂向上拉伸，感受胸部和肩部的伸展。保持这个姿势约15-30秒，然后放松。重复这个动作几次。

4. **锻炼背部肌肉**:强壮背部肌肉可以帮助改善内扣姿势。推荐进行俯卧撑、引体向上、划船等锻炼来加强背部肌肉。

5. **注意坐姿**:长时间保持前倾姿势可能与不良的坐姿习惯有关。确保使用符合人体工程学的椅子，并使双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。同时，保持背部挺直，肩膀放松。