如果您已经缴纳了一年的灵活就业保险，但决定不再继续缴纳，您可以前往当地社保局或人社局进行申请。

具体操作步骤如下：

1. 准备相关材料：您的身份证、社保卡等证明个人身份的材料。

2. 前往当地社保局或人社局，咨询办理手续：咨询相关工作人员办理退保手续的具体流程和需要提供的材料。

3. 填写申请表格：根据工作人员的要求，填写《社会保险费退费申请表》，并提交相关材料。

4. 等待审核：提交申请后，等待社保局或人社局的审核，审核通过后，您将收到退费金额。

需要注意的是，退保手续可能因地区而异，具体操作步骤可能略有不同。建议您在办理前先咨询当地社保局或人社局的工作人员，了解具体的办理流程和要求。