要提高立定跳远水平，首先需要进行系统化的训练，建议进行力量训练、爆发力训练和技巧训练。

力量训练可以通过举重、引体向上等方式增强肌肉力量；爆发力训练可以通过快速反应、爆发性训练等提升肌肉爆发力；技巧训练可以通过教练或者专业人士指导来确保跳跃技巧的正确性和优秀性。

此外，定期检查自己的跳远成绩，并进行调整，及时发现不足之处并加以改进。最后，良好的心理素质和坚定的意志也很重要，要保持信心和耐心，不断努力练习，才能够最终达到目标。