每天跑3.5公里有很多好处。首先，跑步可以帮助你保持身体健康，增强心肺功能和肌肉耐力。

其次，它能够帮助你控制体重和减少患病的风险。此外，每天跑步还能够帮助缓解压力，增强注意力和记忆力，提高心情和睡眠质量。可以说，每天跑3.5公里不仅有身体上的益处，还会有心理上的好处。无论你是长跑爱好者还是想要改善健康状况，每天跑3.5公里都是一个很棒的选择。