要光抠人头不要背景，可以使用照片编辑软件或工具来实现。以下是一种常用的方法：

1. 打开照片编辑软件，例如Photoshop或PicsArt。

2. 选择“魔棒工具”或“选择工具”，用此工具点击照片中的背景，这样就能选中需要删除的背景部分。

3. 按下“删除”键或使用“删除背景”功能，这样就能将选中的背景部分删除。

4. 精细调整边缘，确保人物头部的边缘清晰并没有残留背景。

5. 最后保存照片，选择合适的格式（例如PNG）以保留透明背景，或者将人物头部粘贴到其他背景上来完成合成效果。