身体缺水的警告包括口干、尿少色深、皮肤干燥等。饮水原则强调定时定量，保持水分平衡。每日至少喝8杯水，运动或高温下应增加摄入量。避免一次性大量饮水，以免稀释胃液，影响消化。同时，多食用含水丰富的蔬果，也是补水的好方法。遵循这些原则，可确保身体水分充足，维护健康。