50克面粉，热量为160kcal。一杯全脂牛奶200ml，热量为110kcal，所以早餐的热量为270kcal。通过食物标准份量所对应的能量，即可计算出一餐或一天所摄入的热量。对比自身的能量需求，了解自己的进食量是多了还是少了，也就明白长胖或者消瘦的原因。