昆明市有五个区，包括呈贡区、盘龙区、五华区、西山区和东川区。根据观察和统计，昆明市的西山区和呈贡区是最多侨居老人和外来人口的地区，也是最多留鸟和候鸟老人的聚集地。西山区和呈贡区位于昆明市的南部，拥有气候适宜、环境宜人的特点。这两个区域还有较好的养老机构、医疗设施和社区服务设施，为老年人提供了一个更好的生活环境。因此，西山区和呈贡区是昆明市候鸟老人最多的地区之一。