1. 穿着舒适、宽松的衣服，放松身体；

2. 姿势不限，可以躺、坐、半蹲、站等姿势；

3. 注意肚子和背部放松；

4. 态度调整，尽量放松心情；

5. 做一些的放松动作，比如；

6. 避免紧张局部的肌肉，以免影响排便；

7. 注意饮食，选择排便更容易的食物，保证充足的水分；

8. 养成良好的排便习惯，即每天避免在上课的时候憋大便。