要让力气在一晚上增大10倍是不太可能的，因为增加力气需要长期的锻炼和合理的训练。然而，以下的方法可以帮助你逐渐提高力气：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些营养物质可以为肌肉提供能量和修复所需的材料。
2. 适度锻炼：进行一些适度的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。重点在于保持正确的姿势和技术，并逐渐增加负荷和重复次数，以逐渐增加肌肉力量。
3. 有规律的锻炼计划：制定一个合理的锻炼计划，并坚持每周进行几次的力量训练。持之以恒的锻炼才能有效地增强力量。
4. 适当休息：给肌肉充分的休息时间，以便恢复和重新生长。夜间的睡眠时间也很重要，因为睡眠对于肌肉的恢复至关重要。
5. 寻求专业指导：如果你想更快、更有效地增加力气，可以咨询专业的健身教练或体育训练师。他们可以为你提供个性化的训练计划，以帮助你实现你的目标。