跑步后背湿的问题，其实是很常见的现象，因为运动时身体为了调节体温会出汗。以下是一些建议，希望能帮助你解决这个问题：

首先，选择合适的运动服装很重要。建议选择透气性好、吸汗快干的材质，比如棉质与涤纶混纺的衣物，或者专业的运动品牌服装。这样的衣物能够帮助汗水迅速蒸发，减少湿透的不适感。

其次，调节运动强度和时间。如果你发现跑步后背湿得特别快，可以适当降低运动强度或者减少运动时间，让身体逐渐适应。同时，注意在运动前做好热身，在运动后做好拉伸，这有助于减少出汗量。

另外，及时补充水分也很重要。出汗会带走身体的水分和电解质，因此在运动过程中要及时补充水分，以维持身体的水平衡。

最后，如果你对后背湿的问题非常在意，可以考虑使用止汗产品。但请注意，止汗产品并不能完全阻止出汗，只是在一定程度上减少汗水的分泌。在使用时，务必遵循产品说明，避免过量使用导致皮肤不适。

总之，解决跑步后背湿的问题需要从多个方面入手，包括选择合适的运动服装、调节运动强度和时间、及时补充水分以及合理使用止汗产品。希望这些建议能够对你有所帮助！