先天之精不足，可以通过饮食调理、适当运动、良好的生活习惯等方法来弥补。饮食上，应多食用富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、豆类等，以及富含维生素B族和矿物质的食物如麦片、海鲜、蔬菜等。

适当的运动可以增强身体的代谢和免疫功能，促进先天精气的生成和利用。此外，制定合理的作息安排和保持压力良好的心态也有助于提高身体素质，从而弥补先天之精不足的问题。