3~5个月左右

练出腹肌需要3~5个月左右：

1. 去掉腹部多余脂肪：练出腹肌需要去掉腹部多余的脂肪。

2. 运动练出腹肌：通过仰卧起坐、平板支撑等运动，坚持3~5个月左右一般能练出腹肌。

3. 注意饮食习惯：在锻炼的同时，需要保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的肥肉、甜品等食物。