要想触发FC24金肌肉，需要遵循一定的训练规律和原则。首先，要进行高负荷、高强度的力量训练，以刺激肌肉的生长和发展；

其次，要定期进行肌肉扩展性训练，以保持肌肉的柔韧性和弹性；另外，饮食方面也很重要，需要保证充足的蛋白质摄入，以支持肌肉合成。最后，合理的休息和恢复同样不可缺少，让肌肉有充足的时间恢复和生长。只有坚持以上训练与饮食原则，才能成功触发FC24金肌肉。