晚上9点一般是不可以跑步，可能会影响正常睡眠。在晚上跑步的时候确实可以起到锻炼的效果，但是9点左右是属于接近睡眠期间是不可以跑步，如果跑步可能会导致中枢神经注意兴奋状态，在跑完步后很难起到入水的作用，可能还会影响正常睡眠作息。想让跑步可以在晚上7点和8点的时候跑步效果最佳。