要减肥关键一日三餐搭配合理，不喝甜饮料不吃油炸食品，不吃加工零食，尽量在家吃饭。家里烹饪方式以蒸煮炖拌为主，炒菜少放油。多吃蔬菜水果五谷杂粮，小学生一天至少五蔬果。早餐丰盛，牛奶鸡蛋水果蔬菜加主食。晚餐清淡些，少吃点，早点吃。零食只能是原味坚果，原味酸奶，水果，零食要适量。