铁腰板戴法首先要选择合适尺寸，将铁腰板从下至上缓缓穿过腰部，保持平整，确保不过紧或过松。然后将铁腰板固定在腰部，扣好扣子或拉紧拉链，使其紧贴腰部。在日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，不要长时间弯腰或弯曲腰部，避免剧烈运动时戴用。每天佩戴时间不宜过长，逐渐增加佩戴时间，适应后再逐渐减少佩戴时间。正确佩戴铁腰板，可以有效支撑腰部，缓解腰部疲劳和不适。