是的，无论是超慢跑还是其他运动形式，跑前热身和跑后拉伸都至关重要。跑前拉伸能唤醒肌肉，预防运动伤害；跑后拉伸则有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛，促进恢复。