对于没有舞蹈基础的人在家里练习横叉，建议可以先从基础的舞蹈动作开始练习，例如身体的伸展、转动等。然后可以通过观看视频学习横叉的基本动作和技巧。在练习过程中，可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度，掌握技巧后再进行练习。此外，每天坚持练习并进行适当的休息和按摩，可以帮助提高横叉的技巧和效果。越练越熟练后可以考虑报名舞蹈班继续深入学习。