仰卧卷腹作为一种常见的腹肌训练运动，在增强腹肌，提高核心稳定性等方面有着显著的效果。但是，运动时候需要注意合适的方式和频率。如果只是有空就做，不仅很难坚持，还可能会对身体造成负担。

最好的方法是在合适的时候，比如空闲时间合理安排一定的运动时间，坚持每天定量的动作。另外，适当的运动前热身和伸展也是非常重要的。总之，正确的做法和良好的时间安排，才能使仰卧卷腹达到最佳训练效果。