要让身体皮肤变白变细腻，首先要注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠。其次，要保持良好的洁净习惯，避免暴晒和长时间接触污染物。定期使用美白和保湿的护肤品，如美白霜、精华液、面膜等。可以选择光子嫩肤、激光美容等美容项目，但要谨慎选择，避免产生副作用。

最重要的是，要保持心情愉快，避免过度疲劳和压力，从内而外地让自己的身体和皮肤更健康美丽。