食物克重可以通过称重器或者手指比较来估算。称重器可以直接量出食物的重量，而手指比较法则是估算某个物品与手指的重量进行比较。通常，一只手指约重10克。在不方便使用称重器的情况下，手指比较法可以很方便地帮助我们估算食物的克重。需要注意的是，由于手指大小和长度的差异，这种方法只能作为一个大概的参考，不太适用于精确度比较高的场景，比如计算人体摄取了多少卡路里等。