5岁小朋友可以适当进行一些简单的健身活动，如跳绳、游泳、爬山、骑车等，但要注意运动方式和强度的适宜性。不宜过量锻炼，以免身体受伤或过度疲劳。

家长应该根据孩子的身体状况和兴趣，制定个性化的运动计划，并在运动过程中加强对孩子的监督和引导，保证孩子的身体健康和安全。此外，健康饮食和充足的休息也是孩子健康成长的关键，家长应该给予孩子足够的营养和睡眠。