晚上吃瓜子的好处是能为身体补充营养，因为瓜子里面含植物蛋白，还有植物脂肪维生素E的含量特别高，适量食用。能提高人体的免疫力。

坏处是，瓜子属于坚果，脂肪含量极高，如果过多食用 ，会增加体重，影响人的身体健康。而且瓜子儿还不好消化。会引起胃肠不适。。